こんばんは。鍵甚のブログにお越しいただきありがとうございます。
現在、国の方では高齢者の健康づくりにフレイル対策というプロジェクトが進められています。市町村の健康診断と並行して75歳からの健康づくりで食事、運動、社会参加が特に大切といわれています。
そのフレイル対策は
①心身の健康状態の確認・・・自分の体に目を向ける。
②しっかり栄養を取る・・・バランスの良い食事を。
③歯と口の健康を守る・・・口腔ケアを心がける。
④運動習慣と筋力アップ・・・毎日コツコツ運動を。
⑤認知症を防ぐ・・・認知症機能の低下予防！適度な運動を継続する。趣味を楽しみ脳を刺激する。
⑥禁煙
⑦積極的に社会参加・・・地域や社会・他の人とのつながりを。
その一環で先日は歯の検査で歯科医院でチェック・・・上下22本の歯が健在。治療はされているがきちんと歯は残っていると診断されました。
そういった日常生活の中で継続しているテニスで良いことがありました。
先週末と一昨日の休日にかけて行われた秋恒例のテニス大会で運よく準優勝出来ました。
参加メンバーは男女併せて１６名です。ペアと対戦相手はアプリで選出しますので上手な人もそうでない人もランダムでペアになります。試合は５試合を戦い、４ゲーム先取の勝ち負けポイント差で競います。
当然にハンディがありますのでうまい人が勝っても優勝経験の多い人ほどハンディが増えていきますので毎回厳しくなってきます。
ハンディを引いた合計ポイントが同数の場合は勝敗数で、勝敗数も同じなら年齢が高い人が上位になります。
今大会の最終結果は７ポイントで３名が並び、全勝の方が優勝。小職は４勝１敗で準優勝。３勝２敗の方が３位となりました。
１ポイントの大切さや重みを感じながらあの時、あのゲームを取っていたらとかあのボレーを決めていたらとかいろんな想いがめぐりますが結果は変えられない。次の大会を目指してポジティブに行くしかありません。副賞の景品はビールロング缶６本でした。
今も飾ってあります。その日の祝杯はいつもの第3ビールでしたが
本当に美味しかった。
健康で良く体を動かせてテニスできる幸せを感じた最近の出来事でした。
スポーツはいいですね！！
